Slutt å trene mot kroppen din.
Tren med den.
Personlig, helhetlig online 1:1-coaching med syklusbasert trening, kosthold og styrke — så du får mer energi og varig styrke. Fra en PT med over 9 000 PT-timer bak seg.
"Audur er PT-en som ser hele meg! Treningstimene mine blir tilpasset mitt nivå og min dagsform."
Annika
Kjenner du deg igjen?
Du er ikke vanskelig, og du mangler ikke vilje. Du har bare ikke fått en plan som er laget for kroppen din.
Fra jojo-vekt til å hjelpe andre kvinner finne sin styrke
Jeg har ikke alltid følt meg sterk i kroppen min. I mange år var vekten min jojo — litt opp, litt ned. Under min første graviditet la jeg på meg 30 kilo, og da jeg så meg selv i speilet etterpå, kjente jeg meg nesten ikke igjen.
Reisen som startet det hele
Jeg bestemte meg for å gjøre noe med det. Jeg ble sterkere, sunnere, og følte meg bedre enn på lenge — helt til jeg ble gravid igjen. Etter at sønnen min ble født, startet jeg utendørs bootcamp for andre mødre. Å komme i form ble ikke bare min egen reise — det ble lidenskapen min: å hjelpe andre mammaer gjøre det samme.
Den lidenskapen tok meg videre — først som Les Mills-instruktør, så som personlig trener i 2017. Siden har jeg hjulpet utallige mennesker bli sterkere og sunnere, alltid med ett helhetlig fokus: kropp, sinn og sjel henger sammen.
Siden 2020 har jeg fordypet meg spesielt i kvinnehelse — alt fra pubertet til overgangsalder. I dag handler jobben min om å hjelpe kvinner bruke sin egen syklus som en superkraft: å bli kjent med kroppen sin, spise for hormonene sine, og bygge ekte, varig helse.
Nå gleder jeg meg til å hjelpe enda flere kvinner bli beste utgaven av seg selv.
Metoden min
Syklusen din er din superkraft. Jeg hjelper deg å bli kjent med den, og bruke den i hverdagen — i maten, i treningen og i livet ditt. Jeg hjelper kvinner i alle livsfaser, fra pubertet til overgangsalder.
Bli kjent med deg selv
Vi starter med å forstå deg: kroppen din, syklusen din og livsfasen du er i. Når du kjenner deg selv, blir det lettere å ta valg som faktisk passer for deg.
Spis i takt med hormonene
Vi tilpasser kostholdet etter syklusen og livsfasen din, slik at du spiser i takt med hormonene dine — uten strenge regler og kalorijag.
Tren i takt med syklusen
Styrketrening og intensitet tilpasses fasen du er i, så du trener med kroppen din — ikke mot den.
Lev i takt med syklusen
Vi ser på hele hverdagen din: energi, hvile og tempo. Du lærer å planlegge uka med syklusen i stedet for mot den.
Hva klientene sier
Ekte tilbakemeldinger fra kvinner jeg har fått gleden av å trene.
"Hadde aldri trent på treningssenter og var heldig å få Audur som trener. Ett år etter elsker jeg å trene, har aldri vondter etter trening med Audur, og kroppen er mye sterkere. Audur gir god underholdning, en super dame med mange jern i ilden."
"Audur er PT-en som ser hele meg! Treningstimene mine blir tilpasset mitt nivå og min dagsform. Audur har fokus på mitt beste, og det er aldri noe problem at hun plutselig må snu opp ned på planen hun lagde, fordi kroppen min er full med stress eller energinivået er på bunn. Hun gir råd og tips som motiverer til riktige valg og en sunnere livsstil. Alt for at veien mot mitt mål om en sterkere og friskere kropp skal nås uten skader og med et smil på leppene."
"Jeg trengte veiledning og føler meg heldig som har fått Audur som min PT. Hun motiverer, forklarer bra, er nøye og gir seg aldri! Jeg gleder meg til timene våre og setter virkelig pris på dem."
"Audur er en personlig trener som går «all in» og kvikker meg opp når treningslysten er nede. Hun fokuserer på både den fysiske og mentale gevinst trening har, med god kunnskap om begge deler. Hun er interessert i mennesker og har våkent sinn, som er viktig når man har kunder i alle kategorier. Beste skussmål til Audur."
"Audur er flink til å lage program som gir utvikling og forebygger skade, og opptrening etter skade. Gir omsorg og gode kostholdsråd."
"Jeg syntes ikke styrketrening var motiverende, mest pga lite kunnskap om hvordan jeg burde trene. Audur har vist at styrketrening er like gøy som løping — og har mye kunnskap også om trening i svangerskap. Jeg vil helt klart anbefale Audur!"
"Audur er en meget dyktig PT. Hun er nøye ved oppstart for å få klarlagt fysisk utgangspunkt og eventuelle utfordringer, og gjør fortløpende justeringer ut ifra klientens progresjon og preferanser."
10 + år med resultater — nå online
Jeg er personlig trener på nivå 5, og har trent klienter fra 13 til 83 år — over 9 000 PT-timer totalt. Jeg har vært Årets Senterleder i 2022 og Årets Team i 2025, og har vært blant de 10 mest selgende PT-ene hos EVO. Nå tar jeg alt jeg har lært om syklus, styrke og kosthold, og gjør det tilgjengelig online — uansett hvor du bor.
Følg meg på Instagram · @healthy_active_mamaDette får du
Ikke en app og en generisk plan — ekte personlig oppfølging, bygget rundt din syklus, din kropp og dine mål.
Syklusbasert trening
Trening og intensitet tilpasset din menstruasjonssyklus, ikke mot den.
Kosthold & oppskrifter
Kostholdsveiledning og oppskrifter som støtter energien din gjennom syklusen.
Skreddersydd program i appen
Treningsprogram bygget rundt din hverdag, ditt nivå og dine mål — alltid tilgjengelig i telefonen.
Ukentlig 1:1 med meg
Hver uke en videosamtale på 20 minutter, på en dag vi planlegger sammen. Vi går gjennom uka, justerer planen og holder deg på sporet.
Chat-støtte underveis
Tett dialog og justeringer mellom samtalene — du trener aldri alene. Du får svar innen 24 timer.
Community av kvinner
Bli en del av et fellesskap av kvinner på Skool som også er på sin helsereise, med månedlig Q&A.
Slik fungerer det
Fra første samtale til varige resultater — enkelt og tydelig, steg for steg.
Du booker en samtale
En gratis, uforpliktende samtale — enkelt å komme i gang.
Vi ser om vi er en god match
Vi blir kjent, og du får kjenne på om dette er riktig for deg.
Vi kartlegger din livsfase og mål
Livsfase, hverdag og ønsker — så alt bygges rundt akkurat deg.
Du bestemmer deg — jeg lager planen
Når du er klar, setter jeg opp din personlige plan.
Fast oppfølging & resultater
Ukentlig oppfølging, justeringer underveis — og du får resultater.
Priser
Jo lengre du binder deg, jo mer sparer du per måned. Alle pakker inneholder det samme.
Perfekt for deg som vil komme i gang med en kortere binding.
Nok tid til å bygge varige vaner — og se ekte resultater.
Beste pris — for deg som er klar for en helhetlig, langsiktig endring.
Du velger pakke etter en gratis, uforpliktende samtale. Besparelse er sammenlignet med 3-månedersprisen. Ingen oppstartsavgift.
Til sammenligning koster en PT-time i person hos meg 1 480 kr, og en måned med to timer i uken (10 klipp) 12 950 kr.
Ofte stilte spørsmål
Lurer du på noe før du melder deg på? Her er svarene.
Hva skjer i den første samtalen?
Vi ser om vi er en god match, kartlegger dine ønsker og mål, og legger opp en plan sammen.
Passer dette uansett hvor jeg bor?
Ja, absolutt. Alt foregår online, så jeg jobber like tett med deg enten du bor i Norge, Spania eller et helt annet sted i verden.
Trenger jeg å trene på et treningssenter?
Nei, det trenger du ikke. Programmet tilpasses der du faktisk trener — hjemme, ute eller på senter — slik at det passer inn i livet ditt, ikke omvendt.
Hvor mye tid trenger jeg per uke?
Regn med 2–3 treningsøkter i uken, altså rundt 2–3 timer. I tillegg begynner du å observere og følge syklusen din. Ekstra informasjon som kommer underveis kan du lese på egen tid.
Hva menes med "cycle syncing"?
Det betyr at vi skreddersyr treningen etter hvilken fase du er i i syklusen, og at kostholdet støtter hormonene dine gjennom hele måneden. Slik trener og spiser du med kroppen — ikke mot den — og det er nettopp det som gjør resultatene mer bærekraftige.
Passer dette hvis jeg ikke har menstruasjon, er gravid eller i overgangsalder?
Ja. Opplegget tilpasses livsfasen din, ikke bare syklusen. I første samtale går vi gjennom hvor du er i livet, og bygger trening og kosthold rundt det. Er du gravid eller nylig født, avklarer vi først hva som er trygt for deg, og du bør også følge råd fra lege eller jordmor.
Er jeg bundet i hele perioden?
Ja, du binder deg til perioden du velger — 3, 6 eller 12 måneder. Fordi coachingen er skreddersydd til deg, starter vi med en gratis samtale der vi ser om vi er en god match, før du bestemmer deg. Jo lenger binding, jo lavere månedspris.
Hvordan betaler jeg?
Du betaler gjennom Everfit-appen som vi bruker sammen i coachingen. Faktura eller Vipps er mulig etter avtale.
Hvor raskt kan jeg vente resultater?
Det er individuelt, men etter 3–6 måneder begynner du absolutt å se resultater. Jeg pleier å si det sånn: dette er ikke en sprint, det er en livsstilsendring — og da tenker vi langsiktig, sammen.
Klar for å sikre en av de 10 plassene?
Book en gratis 15-min samtale, eller send meg en e-post — så finner vi ut om vi er en god match.
Treningsreiser
I samarbeid med Apollo Sports tar jeg med grupper på treningsreiser — en uke med styrke, fellesskap og mental oppladning.
"Din indre og ytre styrke"
Playitas Resort, Fuerteventura
En energigivende uke hvor vi kombinerer styrketrening, Tabata, sirkeltrening og yoga med mental trening — pluss tid til fellesskap, avkobling og fjenturer i vakre omgivelser.
Gjennomsnitt fra spørreundersøkelsen etter forrige tur.
Hva deltakerne sier om treningsreisene
"Deilig å kunne komme hjem med mer energi og en sterkere kropp!"
"Helt nydelig!! Fikk masse energi og treningsglede. Jeg trener mest for meg selv, så det var gøy å trene med en gruppe og pushe seg selv og hverandre."
"Totalt sett var det en flott uke som ga energi og mental balanse. Hyggelig og inkluderende instruktør og reisefølge!"